Sommaren är en tid för avkoppling, utomhusaktiviteter och att spendera tid med familjen. Men det är också en tid då det kan vara svårare att hålla sig frisk, med värme, insekter och ändrade rutiner som kan leda till sjukdom.
Här är några tips för att hålla din familj frisk under sommaren:
Förbered dig:
- Vaccinera dig och din familj. Se till att alla har uppdaterade vaccinationer mot influensa, mässling och andra smittsamma sjukdomar.
- Skapa en reseapotek. Packa receptbelagda mediciner, smärtstillande medel, febernedsättande medel, diarrémedicin, solskyddsmedel, insektsmedel och andra nödvändiga förnödenheter.
- Köp reseförsäkring. Detta kan skydda dig från ekonomiska problem om någon i din familj blir sjuk eller skadad under semestern.
Under semestern:
- Var noga med handhygienen. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt innan du äter, efter att du har varit på toaletten och efter att du har varit i kontakt med sjuka personer.
- Drick mycket vatten. Vatten är viktigt för att hålla sig hydrerad, speciellt i varmt väder.
- Ät hälsosam mat. Välj mat som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
- Få tillräckligt med sömn. Sömn är viktigt för att stärka immunförsvaret.
- Skydda dig mot solen. Använd solskyddsmedel med SPF 30 eller högre, bär hatt och solglasögon och begränsa din tid i solen under de varmaste timmarna på dagen.
- Var försiktig med insekter. Använd insektsmedel och bära kläder som täcker huden.
- Var uppmärksam på tecken på sjukdom. Om någon i din familj blir sjuk, håll dem hemma från skola eller arbete och kontakta en läkare om det behövs.
Produkter att ta med på semestern:
- Solskyddsmedel: Välj ett solskyddsmedel med SPF 30 eller högre och bredspektrumskydd.
- Insektsmedel: Använd ett insektsmedel som innehåller DEET, picaridin eller IR3535.
- Första hjälpen-kit: Packa ett första hjälpen-kit med förband, antiseptiskt medel, smärtstillande medel och andra nödvändiga förnödenheter.
- Diarrémedicin: Imodium eller Pepto-Bismol kan hjälpa till att lindra symtomen på diarré.
- Febernedsättande medel: Paracetamol eller ibuprofen kan hjälpa till att sänka feber.
- Smärtstillande medel: Ibuprofen eller acetaminophen kan hjälpa till att lindra smärta.
- Öronproppar: Öronproppar kan hjälpa dig att sova gott på bullriga platser.
- Resepuddar och filtar: Om du reser med bil kan resekuddar och filtar göra resan bekvämare.
- Influensaskydd
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att hålla din familj frisk och säker under sommaren. Kom ihåg att ha kul och njuta av din tid tillsammans!